למה תנועה הכרחית עבורנו? ולא רק עבור ירידה במשקל או פיתוח שריר.
אימון לרוב מתקשר כאמצעי עבור לרדת במשקל/ דיאטה או פיתוח מסת שריר, אך זה לא הכל! לפעילות הגופנית שלל יתרונות בריאותיים.
הגוף שלנו בנוי לתנועה, כשאנחנו זזים, אנחנו משפרים את זרימת הדם, מחזקים את השרירים והעצמות, משפרים את מצב רוחנו ואת בריאותנו.
חיזוק שרירים – מונע איבוד מסת שריר עם הזמן ומשפר כוח ותפקוד יומיומי.
חיזוק עצמות ומפרקים
שיפור כושר לב־ריאה – מעלה סיבולת, תומך בבריאות הלב והעורקים.
איזון משקל ושומן גוף – מסייע בשמירה על משקל תקין ותפקוד מטבולי.
שיפור זרימת דם וחמצון תאים – מזרז חמצון וסילוק פסולת מהתאים.
הגברת גמישות ושיווי משקל – מונע פציעות ומקל על תנועות יומיומיות.
תמיכה במערכת החיסון – פעילות סדירה מחזקת את ההגנה הטבעית של הגוף.
שיפור חילוף חומרים – עוזר בעיכול, ויסות סוכר ושומנים בדם.
שיפור מצב רוח – פעילות גופנית משחררת אנדורפינים שמעלים תחושת שמחה.
הפחתת סטרס וחרדה – תנועה עוזרת לגוף ולנפש להרגע.
שיפור ריכוז וזיכרון – זרימת דם טובה למוח ותהליכים מטבוליים מחזקים את הקוגניציה.
עידוד ביטחון עצמי – תחושת הישג ושיפור התפקוד הגופני מייצרים ביטחון עצמי.
שיפור איכות השינה – הגוף עייף בצורה חיובית ומתאזן לשינה עמוקה יותר.
לא חייבים אימון קשה/ אינטנסיבי. לפעמים הליכה קצרה עושה את כל העבודה.
