טיפים לשינוי אורח חיים
כולנו, מדי פעם, מרגישים רצון לעצור לרגע ולשדרג את אורח החיים שלנו. לא מתוך חוסר, אלא מתוך שאיפה להרגיש טוב יותר – בגוף, בראש וביום־יום. האתגר האמיתי הוא שלא תמיד ברור מאיפה להתחיל, ועל מה באמת כדאי לשים דגש. שדרוג אורח חיים לא חייב להיות דרמטי. להפך – הוא נבנה מהחלטות קטנות, חכמות, כאלה שאפשר […]
איך לסגל הרגל חיובי?
רוב האנשים לא נכשלים כי אין להם מוטיבציה – הם נכשלים כי הם מנסים לשנות הכול, בבת אחת.אורח חיים בריא לא נבנה מהחלטה דרמטית, אלא מהצטברות של פעולות קטנות שחוזרות על עצמן. שינוי כלל ההרגלים בבת אחת יוצר התנגדות מצד המוח, התעייפות הגוף ולבסוף חזרה אל השגרה הישנה. לעומת זאת, הרגל קטן לא דורש כוח […]
איזון ואורח חיים בריא
בעולם שבו תזונה בריאה מוצגת לעיתים כוויתור תמידי, מתוק הפך למילה כמעט אסורה. אבל בפועל, דווקא הניסיון להימנע לחלוטין ממתוקים הוא זה שמוביל לאכילה רגשית, להתקפי חשק, ולתחושת כישלון מתמשכת. איזון אמיתי לא נבנה מקיצוניות, אלא מהיכולת לשלב. למה הימנעות מוחלטת לא עובדת? מחקרים מראים שכאשר אנחנו מגדירים מזון כ״אסור״, הוא הופך לאובססיבי יותר. הגוף […]
השפעת הפעילות גופנית
למה תנועה הכרחית עבורנו? ולא רק עבור ירידה במשקל או פיתוח שריר. אימון לרוב מתקשר כאמצעי עבור לרדת במשקל/ דיאטה או פיתוח מסת שריר, אך זה לא הכל! לפעילות הגופנית שלל יתרונות בריאותיים. הגוף שלנו בנוי לתנועה, כשאנחנו זזים, אנחנו משפרים את זרימת הדם, מחזקים את השרירים והעצמות, משפרים את מצב רוחנו ואת בריאותנו. […]
טיפים לשילוב ספורט בחיים
כולם יודעים שפעילות גופנית חשובה. אבל בחיים העמוסים שלנו, בין עבודה, לימודים ומשפחה, לא תמיד יש זמן להתאמן. ריכזנו לכם כלים פרקטיים לשילוב תנועה בחיים העמוסים. "אין לי זמן" ללכת לאימון יכול להישמע פרוייקט- התארגנות, נסיעות, אימון.. אך יש דרכים נוספות לשלב אימון בלוז. תפנו לעצמכם כ40 דק ביום או לפחות 3 פעמים בשבוע. התרגלנו […]
למה צריך חלבון?
בשנים האחרונות שוק החלבון נמצא בצמיחה מטורפת. יותר מודעות, יותר מוצרים, ויותר אנשים שמבינים שחלבון הוא לא טרנד, אלא צורך בסיסי של הגוף. אבל רגע, למה בכלל צריך חלבון? ולמי זה מתאים? ספוילר: לכולם. אז מה זה בעצם חלבון? חלבון הוא נוטריינט חיוני שנמצא כמעט בכל חלק בגוף שלנו- בשרירים, בעור, בשיער, בעצמות ואפילו בדם. […]
